Fra overspringshandlinger til overskud
Du ved godt, hvad du skal gøre.
Så hvorfor gør du det ikke?
Du har måske prøvet at tage dig sammen
Du har måske prøvet at tage dig sammen, lave to do lister, sætte mål og planlægge bedre. Alligevel ender du med at udskyde det, du egentlig gerne vil have gjort, det aller vigtigste.
Og bagefter kommer den dårlige samvittighed:Hvorfor kan jeg ikke bare tage mig sammen?
Overspringshandlinger handler sjældent kun om manglende disciplin eller for lidt energi. De kan være et signal om stress, selvkritik, uro, perfektionisme, traumer eller indre modstand.
Overspringshandlingen er ikke altid problemet. Den er ofte et signal eller symptom på en dybere grund til udsættelse.
Jeg hjælper dig med at forstå, og arbejde med de bagvedliggende grunde til du overspringshandler – så du kan få mere ro, klarhed, handlekraft og overskud.
- → “Jeg har ikke lyst”
- → “Jeg gør det senere”
- → Kort lettelse
- → Mere stress, selvkritik og overspringshandling
- → “Jeg har ikke lyst”
- → “Bare ét lille skridt”
- → “Jeg er i gang”
- → Handlekraft og overskud
Det siger mennesker, jeg har arbejdet med
“Den rolige og nærende energi, som Jesper udstråler, gjorde, at jeg følte mig tryg ved ham fra starten.”
Læs hele anbefalingen
“Jesper er en meget venlig sjæl, han bekymrer sig dybt om andres velbefindende. Dette var tydeligt fra min første session med ham. Den rolige og nærende energi, som Jesper udstråler, gjorde, at jeg følte mig tryg ved ham fra starten. Jeg synes, at Jesper er særligt stærk i sin evne til at bemærke og mærke en andens indre tilstand. Denne evne til at mærke ens indre tilstand gør det muligt for ham at hjælpe dig med at føle og forstå ting, som du ikke engang var klar over om dig selv, ting der før bare var normen, som at være anspændt, stresset, angst og afkoblet, mere end jeg overhovedet vidste. Jesper hjalp mig med at bemærke disse følelser, han hjalp mig også med at lære at bearbejde disse følelser, hvilket har været yderst gavnligt.”
“Der er ikke mange terapeuter, der formår at gå så dybt ind i hver deltager. Det er meget fascinerende – wow.”
Om Jesper
Jeg hedder Jesper Felsted og er psykoterapeut og underviser. Gennem mere end 35 år har jeg arbejdet med mennesker og har mere end 14.000 timers erfaring fra psykoterapi, undervisning og menneskelig udvikling.
Jeg arbejder med mennesker, fordi det giver mig en dyb glæde at se et menneske få det bedre, genfinde tilliden til sig selv og begynde at trives i sit liv.
Læs mere om Jesper
Jeg møder dig uden at dømme. Jeg bruger psykoterapi, meditativ ro og min intuition sammen med mange års erfaring med mennesker. Jeg tilpasser altid arbejdet til det enkelte menneske og det, der faktisk hjælper dig videre.
Jeg har selv kendt overspringshandlinger siden barndommen og har oplevet de konsekvenser, de kan have. Gennem arbejdet med mig selv har jeg fundet vejen fra overspringshandlinger til overskud.
I mit arbejde kombinerer jeg psykoterapi med blandt andet viden om nervesystemet, mindfulness, neurovidenskab og – hvis det giver mening for dig – dybere spirituelle perspektiver. Målet er ikke, at du skal presse dig selv hårdere. Målet er, at du skal forstå dig selv bedre, så det bliver lettere at handle.
Jeg har mediteret siden jeg var 15 år – i alt 43 år. Gennem mit liv har jeg søgt en dybere forståelse af mennesket og har blandt andet levet og rejst i Indien, Japan, USA, Sverige og Norge. I Italien tilbragte jeg 17 år i Diamond Approach, hvor jeg fordybede mig i forståelsen af menneskets essens – vores kerne.
Jeg er også musiker/perkussionist. Musikken har lært mig at lytte efter pulsen, mærke timing og være opmærksom på det, der opstår i øjeblikket. Den samme sensitivitet tager jeg med ind i mødet med mennesker.
Metoden er aldrig vigtigere end mennesket.
Min største glæde er at se mennesker få det bedre, få mere tillid til sig selv og begynde at trives i deres liv.
Hvorfor bliver du ved med at udskyde?
Overspringshandlinger handler sjældent om dovenskab. De kan være en måde at undgå noget, der føles ubehageligt, stressende eller uoverskueligt.
Det kan være:
- Frygt for at fejle
- Sammenligning med andre
- Perfektionisme
- Stress og overbelastning
- Selvkritik
- Indre uro
- Manglende energi eller retning
Den kortvarige lettelse ved overspringshandlinger, som fx at doom scrolle, spise for meget eller underholde sig, kan dog have en høj pris. Opgaven venter stadig. Den dårlige samvittighed vokser. Og du kan begynde at tvivle på dig selv.
Derfor handler løsningen ikke altid om mere disciplin. Ofte handler det om at forstå, hvad der holder dig tilbage – og hvorfor.
Praktiske værktøjer har jeg flere af, der effektivt kan hjælpe dig med prioritering og struktur i dine huskelister. Der ud over, har jeg erfaring fra 35 år med forskellige psykologiske teknikker. De hjælper dig med at afdække den dybere grund til dine overspringshandlinger.
Priser
Individuel samtale
Til dig, der ønsker hjælp til at forstå og arbejde med det, der holder dig tilbage.
Book en gratis afklarende samtaleKortere forløb
Til dig, der ønsker et fokuseret forløb med plads til fordybelse og kontinuitet. Du sparer 500 kr.
Book en gratis afklarende samtaleEt dybere forløb
Til dig, der ønsker at arbejde mere grundigt med de mønstre og indre blokeringer, der gentager sig. Du sparer 1.400 kr.
Book en gratis afklarende samtaleParterapi
For par, der ønsker hjælp til at forstå og bryde fastlåste mønstre og overspringshandlinger, og skabe bedre kontakt.
Book en gratis afklarende samtaleMulighed for reduceret pris
Jeg har et begrænset antal pladser afsat i kalenderen til en reduceret pris for studerende, ledige, pensionister eller dig i en særlig økonomisk situation. Lad os vende dine muligheder under den gratis afklarende samtale.
Samtaler foregår online via sikre videosamtaler. Du/I kan derfor få hjælp hjemmefra – uden transporttid og uden at skulle tilpasse dagen efter en fysisk kliniks åbningstider. (Alle priser er momsfrie grundet lønsum).
Kontor på Østerbro i København, og få ledige tider til fysisk møde der.
Tag det første skridt idag
Du behøver ikke allerede vide, hvorfor du sidder fast.
Du behøver ikke have en færdig plan.
Du skal bare være klar til at undersøge, hvad der holder dig tilbage.
Fra overspringshandlinger til overskud.